川野 泰周先生の「悩みの9割は歩けば消える」では歩行瞑想のやり方が書いてある。 まずは"ただ歩く"からはじめること。 そして歩いている足に意識を向ける。 "かかとが上がる""つま先が上がる""移動する""着地する"これを感じながら歩く。 歩行に意識を向け…